COMMENT AIDER SON SYSTEME IMMUNITAIRE SIMPLEMENT

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1. Aérez vous ! Sortez de chez vous même si il fait froid, respirez de l’air pur,

connectez vous à la nature. Vous avez de la chance la planète terre vous a fourni tout ce dont vous avez besoin dehors ! Montagne, forêt, mer..... à vous de choisir

 

Dés qu’il y a un rayon de soleil, profitez en ! évitez de mettre de la crème solaire de suite, restez 20mn au soleil les bras, visage et cou découverts cela vous permettra de vous recharger en vitamine D

 

 

2 . Faites de l’exercice, à votre niveau bien sûr mais surtout ne restez pas assis ou enfermé toute la journée,

marchez c’est la base, faites du velo, de la course à pied, BOUGEZ ! et RESPIREZ sachez que pas mal de nos toxines sont éliminées par la transpiration, l’exercice est bon pour le corps et pour la tête, c’est un superbe défouloir !

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3.  L'’alimentation ! vaste sujet mais pour faire simple :

 

mangez simplement , évitez les aliments transformés, préparés, il faut cuisinez  des aliments simple .

consommez de tout , variez les aliments au quotidien

Consommez du frais , du local, de saison, et du bio si possible

Mangez du vivant ! c’’est à dire des légumes cru ou peu cuit, des fruits, des graines…afin de bénéficier de toutes les vitamines ainsi que tous les minéraux et oligo éléments

 

Attention au gras, au sucre au sel , à trop de gluten ou trop de produits laitier… attention au TROP !

 

Ne demandez pas à votre corps d’avoir un bon système immunitaire si vous mangez n’importe quoi ! donnez lui des aliments capables de lui fournir des nutriments essentiels à son bon fonctionnement .

ON EST-CE QUE L ON MANGE….

 

4 . Gardez le moral, évitez de vous faire polluer l’esprit avec trop de d’informations télévisés, trop de séries violentes, choisissez ce que vous regardez à la télé ne la subissez pas .

La peur nous maintien dans une vibration basse et ça affaiblit notre système immunitaire !

Evitez les personnes polluantes, qui vous cassent le moral avec leurs humeurs négatives ou leurs critiques… entourez vous de personnes positives.

 

5 . Boire ! mais attention pas n’importe quoi ! préférez de l’eau peu minéralisé (type mont roucous, eau de montagne…) évitez les eaux riches en magnésium ou de l’eau gazeuse trop riche en sel , .. Nous sommes fait à 70% d’eau ! il faut la renouveler

Attention à l’alcool, le café, les sodas, tous sont addictifs et mauvais si on en consomme trop ! ils apportent du travail en plus à votre corps et ne lui apporte rien !

 

6 . Aidez vous des plantes, vous pouvez aider votre corps si vous utilisez les cadeaux de la nature qui convient. Le thym, le romarin, le citron, le miel,la propolis l’échinacée ,l’extrait de pépin de pamplemousse………. peuvent être d’un grand secours pour votre quotidien.

 

7 . Dormez !ça parait si simple , mais la plupart de la population ne dors pas assez

Couchez vous avant 23H , lisez, écoutez une musique douce ou faites vous une séance de relaxation ou de méditation pour faciliter l’endormissement

 

8. Faire des cures de magnésium plusieurs fois par an, c’est la base pour le stress (  le stress est négatif pour votre système immunitaire) , le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de  votre corps

 

9 . Attention à votre flore intestinale , vous avez des milliards de bactéries dans votre ventre, que croyez vous qui se passe apres avoir pris des antibiotiques !

Faire des cures de probiotiques est important pour avoir une bonne immunité

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